Ma routine Yoga du visage pour réduire le sillon nasogénien (et rayonner sans bistouri)
Temps de lecture : 7 minutes
Hier soir, devant mon miroir, j’ai encore pincé ces deux lignes qui filent de mon nez vers ma bouche. Vous savez, ces sillons qui semblent s’être installés du jour au lendemain? Ces traîtres qui n’apparaissaient pas sur les photos d’il y a cinq ans! Bienvenue dans mon monde de quadra sans filtre (oui, j’assume pleinement mon âge, même quand Instagram me suggère des filtres « jeunesse »).
Après avoir passé un trimestre entier à scruter mon reflet sous tous les angles et reçu un devis pour des injections qui m’a fait recracher mon café bio sur mon chemisier préféré, j’ai plongé tête première dans l’univers du yoga du visage. Ma question était simple, presque naïve : peut-on vraiment atténuer ces fameux sillons nasogéniens sans rendez-vous chez le médecin esthétique?
Spoiler : oui, c’est possible, et je vais vous raconter mon parcours, avec ses hauts, ses bas et ses grimaces improbables devant le miroir.
Comprendre le sillon nasogénien : ce pli qui nous trahit (mais qu’on peut adoucir naturellement)
Pourquoi ce sillon se creuse avec l’âge (et pas que) : décryptage express
D’abord, identifions l’ennemi. Ce fameux sillon nasogénien (nom barbare que je prononce encore mal après trois verres de rosé) n’est pas apparu pendant votre sommeil. La vérité? Dès 25 ans – j’ai eu un choc en l’apprenant lors d’une masterclass beauté – notre production de collagène commence à décliner d’environ 1% chaque année. Faites le calcul: à 40 ans, c’est 15% de structure en moins!
Ajoutez à ça la gravité (merci Newton, on se serait passé de celle-là), et voilà pourquoi ce pli s’installe confortablement de chaque côté de votre bouche, comme un invité qui ne comprend pas qu’il est l’heure de partir.
- La posture quotidienne: pencher la tête sur notre téléphone pendant 4 heures par jour équivaut à exercer une pression de 20kg sur notre cou !
- Le stress qui nous fait froncer les sourcils sans même qu’on s’en rende compte
- La respiration superficielle qui prive nos cellules d’oxygène
La bonne nouvelle dans tout ça? Ces facteurs sont modifiables! Et non, pas besoin de vendre un rein pour s’offrir des injections!
Pourquoi le yoga du visage est la nouvelle alternative aux injections
Si vous pensez que le yoga facial est une lubie de bobo parisienne en quête d’éternelle jeunesse, on est deux! C’était exactement mon avis… avant. Mais les chiffres parlent d’eux-mêmes : les recherches Google sur « face yoga » ont explosé de 312% depuis 2021. Et pour cause ! Cette méthode, qui consiste à tonifier les 57 muscles de notre visage (oui, 57, j’en ai découvert l’existence à 41 ans, quelle culture), gagne en crédibilité scientifique.
Une étude publiée dans JAMA Dermatology rapporte qu’une pratique régulière de 30 minutes quotidiennes pendant 20 semaines rajeunissait l’apparence du visage de 3 ans en moyenne. Trois ans! C’est l’équivalent d’une bonne nuit de sommeil après une semaine de garde d’enfants pendant les vacances scolaires!
Lors d’un atelier au Village Outlet près de Lyon, j’ai rencontré Sylvie, 58 ans, véritable ambassadrice involontaire du yoga facial. Après 4 mois de pratique, ses amis lui demandaient si elle « avait fait quelque chose », tant son visage paraissait reposé et lifté. Son secret? Quelques grimaces quotidiennes devant son miroir. Pas d’injection, pas d’effets secondaires, et un porte-monnaie qui ne saigne pas. J’étais conquise!
Ma routine Yoga du visage spéciale sillon nasogénien : 5 minutes par jour, zéro excuse
Les 3 exercices ciblés que je pratique chaque matin (testés et validés)
Voici ma routine beauté personnelle, celle qui a transformé mon rapport à mon visage et m’a réconciliée avec mon miroir. Ces exercices ciblent spécifiquement la zone du sillon nasogénien, cette ligne qui me complexait tant:
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Le « Smile Smoother »
Rentrez vos lèvres sur vos dents comme si vous veniez de perdre votre dentier (glamour, je sais, mais efficace!)
Souriez largement en maintenant cette position bizarre
Placez vos index aux coins de votre bouche et créez une légère résistance
Tenez 30 secondes (les plus longues de votre vie), respirez, et répétez 3 fois -
Le « Cheek Lifter »
Ouvrez la bouche en formant un « O » parfait
Repliez votre lèvre supérieure sur vos dents
Souriez pour activer les muscles des joues
Placez vos index sous vos pommettes et appuyez légèrement
Maintenez 20 secondes, relâchez, et répétez 5 fois -
Le « Lion Breath »
Inspirez profondément par le nez
Ouvrez grand la bouche, tirez la langue vers le menton
Tendez tous les muscles du visage comme un lion rugissant
Expirez fortement par la bouche avec un son « haaa »
Répétez 5 fois (de préférence quand vous êtes seule)
Ce massage facial quotidien ne prend que 5 minutes – moins de temps que je n’en passe à chercher mes clés chaque matin – mais fait des merveilles pour réveiller la circulation et tonifier les muscles qui soutiennent naturellement la peau.
Mes astuces pour rester régulière (et ne pas lâcher au bout de 3 jours)
Soyons honnêtes, la constance n’est pas mon super-pouvoir. Je suis plutôt du genre à commencer un régime le lundi et à commander une pizza le mardi. J’ai donc développé quelques stratégies pour ne pas lâcher :
- Ancrez la pratique à un rituel existant : J’applique ma crème hydratante de L’OCCITANE EN PROVENCE en faisant mes exercices. Deux oiseaux, une pierre !
- Utilisez un minuteur : Mon téléphone me rappelle chaque matin à 7h15, juste après mon café, que c’est l’heure de faire mes grimaces.
- Rendez-le ludique : L’appli FaceYoga Method propose des programmes guidés. C’est comme un coach personnel, mais sans jugement.
- Partagez vos progrès : Mon groupe WhatsApp de grimaces matinales avec mes amies me motive à tenir sur la durée.
Le secret? Ne visez pas la perfection mais la régularité. Même 3 minutes par jour valent mieux que 30 minutes une fois par mois. Exactement comme pour le sport (que je pratique avec la même irrégularité, mais chut).
Résultats, conseils bonus et lifestyle : rayonner de l’intérieur (et ça se voit à l’extérieur)
Ce que j’ai constaté après 30 jours : moins de creux, plus de glow
Après un mois de pratique quotidienne (bon, presque quotidienne – j’ai séché deux jours pendant un week-end à Rome, mais la glace italienne valait ce sacrifice), j’ai remarqué des changements subtils mais significatifs :
- Mes sillons nasogéniens paraissent moins creusés, surtout le matin
- Ma peau semble plus ferme, comme si quelqu’un avait remonté le curseur de la gravité pendant mon sommeil
- Mon teint a gagné en éclat et fraîcheur, ce fameux « glow » d’après-pause détox (sans filtre!)
Ma collègue Camille m’a demandé si j’avais rencontré quelqu’un, tant je paraissais « rayonnante » (alors que je sortais juste d’une nuit blanche avec mon fils et sa gastro – le comble de l’ironie!).
Je ne prétends pas avoir effacé 15 ans de ma vie – je ne suis pas revenue à l’époque Britney Spears en crop top – mais j’ai retrouvé une certaine fraîcheur et, surtout, j’ai fait la paix avec ces petites marques qui racontent mon histoire.
Compléments à ma routine : alimentation, hydratation, et massage Gua Sha
Le yoga facial n’est qu’une pièce du puzzle. Pour booster les résultats, j’ai adopté quelques habitudes complémentaires :
- Alimentation riche en collagène : œufs, bouillon d’os, fruits rouges, légumes verts pour soutenir la production naturelle de collagène et d’élastine. (Petite astuce : présenter les myrtilles comme de la « nourriture de superhéros » aux enfants, ça marche à tous les coups !)
- Hydratation intensive : 1,5L d’eau par jour, plus tisanes de KUSMI TEA. Mon teint ne ment jamais après une soirée mal hydratée.
- Massage au Gua Sha : 10 minutes un soir sur deux avec un Gua Sha en quartz rose et quelques gouttes d’huile CLARINS. Rituel sacré et séance détente garantie.
- Sommeil réparateur : Oreiller à mémoire de forme BLANC DES VOSGES pour éviter les plis d’oreiller qui accentuent les rides. Réveil sans marques disgracieuses, et un vrai plus pour la peau.
Bonus pour les lectrices du Village Outlet : ma sélection beauté spéciale yoga du visage
En fidèle cliente du Village Outlet, voici mes pépites favorites pour accompagner votre routine de yoga facial :
- Soins visage de L’OCCITANE EN PROVENCE : Leur gamme Immortelle et leur huile-en-sérum facilitent les massages et sentent divinement bon.
- Thés détox KUSMI TEA : BB Detox pour drainer et remplacer le goûter sucré de l’après-midi.
- Accessoires beauté RITUALS : Rouleau de jade conservé au frais pour un effet décongestionnant matinal.
- Crèmes anti-âge CLARINS : Double Sérum, abordable grâce aux prix outlet, à appliquer religieusement chaque soir.
- Produits naturels de THE COSMETICS COMPANY STORE : Leur sérum à la vitamine C a réellement transformé mon teint.
Le petit plus : Toutes ces marques affichent des réductions coups de cœur au Village Outlet. Cette routine anti-âge naturelle devient ainsi accessible, même quand votre compte bancaire a du mal à encaisser les soldes !
FAQ : Tout ce que vous voulez savoir sur le yoga du visage et la réduction du sillon nasogénien
Le yoga du visage peut-il vraiment remplacer les injections pour réduire le sillon nasogénien ?
Pour des résultats modérés à moyens, oui, absolument. Le yoga facial tonifie les muscles qui soutiennent naturellement la peau, comme une salle de sport pour votre visage. Pour des sillons très marqués, il peut être un excellent complément à d’autres traitements. Je connais même des personnes qui alternent : yoga facial quotidien et une injection tous les 18 mois au lieu de tous les 6 mois avant.
Combien de temps faut-il pratiquer avant de voir des résultats ?
Des changements subtils apparaissent souvent après 2-3 semaines de pratique quotidienne (j’ai constaté d’abord un changement de teint avant les sillons). Les résultats plus visibles se manifestent après 6-8 semaines. Misez sur la régularité : mieux vaut 10 minutes chaque jour qu’une heure une fois par semaine.
Cette routine anti-âge naturelle convient-elle à tous les types de peau ?
Oui ! Le yoga du visage s’adapte à tous les types de peau, mêmes sensibles, contrairement à certaines crèmes qui peuvent provoquer des réactions. Ici, pas de chimie, juste vous et vos muscles.
Peut-on pratiquer le yoga facial si on a déjà eu des injections ?
Il faut attendre au moins deux semaines après les injections pour que le produit se stabilise. Trop masser trop tôt peut déplacer le produit. Vérifiez toujours avec votre praticien avant de reprendre votre routine.
Le massage facial quotidien peut-il aggraver les rides ?
Non, à condition d’utiliser les bonnes méthodes : des gestes doux, jamais tirer sur la peau, et toujours appliquer une huile ou un sérum pour éviter les frictions. La bonne humeur, pas la brutalité !
Et vous, avez-vous déjà essayé le yoga du visage pour réduire vos sillons nasogéniens ? Partagez votre expérience en commentaire ou venez échanger lors de mon prochain atelier beauté au Village Outlet ! J’y serai le mois prochain avec mon Gua Sha et mes grimaces, prête à partager tous mes secrets (et quelques anecdotes embarrassantes que je n’ose pas écrire ici).
Charlie, votre blogueuse beauté qui assume ses rides (mais les combat quand même un peu) 💋
